🧠暗記・記憶法

復習はいつやる？忘却曲線で決める復習のタイミング

2026-06-20 ・約2分で読めます

「せっかく覚えたのにすぐ忘れる」——これは誰にでも起こる自然なことです。大事なのは忘れないことではなく、忘れかけた頃に思い出すこと。復習のタイミングを味方につければ、同じ時間でも記憶の残り方が大きく変わります。

忘却曲線が教えてくれること

人の記憶は、覚えた直後から時間とともに薄れていきます（忘却曲線）。ただし、忘れかけたところで復習するたびに、忘れるスピードはゆるやかになっていきます。つまり「適切な間隔をあけた復習」を重ねるほど、記憶は長持ちするようになります。

ポイント：一度に長時間まとめて覚える（詰め込み）より、間隔をあけて何回かに分ける方が定着します。これを分散学習といい、多くの研究で支持されている学習法です。

復習は「忘れかけた頃に・間隔をあけて」が基本。当日→翌日→1週間→1か月の目安で、見ずに思い出す形で行うと定着します。詰め込みより分散。復習日をあらかじめ予定に入れておくのが、続ける最大のコツです。

復習は何回すればいい？

回数より間隔が重要です。当日・翌日・1週間後・1か月後のように間隔をあけて数回繰り返すと長期記憶に残りやすくなります。苦手な項目は回数を増やしましょう。

忘却曲線どおりにやらないとダメ？

厳密な日数にこだわる必要はありません。『間隔をあけて、忘れかけた頃に思い出す』という原則を守れば十分効果があります。自分の予定に合わせて調整しましょう。

一夜漬けは意味がない？

短期的に乗り切る効果はありますが、すぐ忘れやすいです。長く覚えておきたい内容は、間隔をあけた分散学習に切り替えるのがおすすめです。

復習を続けるコツは？

復習日をあらかじめスケジュールやアプリに登録しておくことです。『思い出したらやる』にすると続きません。仕組みで回すのが成功のカギです。